本日の身体測定
体重:58.6キロ
- 昨日から:-0.2キロ
- ダイエット開始から:-10.4キロ
- 月曜断開始から:-9.3キロ
体脂肪:34.4%
- 昨日から :+0.4%
- ダイエット開始から: -5.6%
enjoy-diet.hatenablog.com
よし、減ったな
計画通りに本日は減りました!
このまま、今日と明日は緩めの美食日♪
少なめに糖質をとって、体重の増加を最小限に抑えます。そして不食日に絶食して一気に体重ダウンを狙います!!!
実況レポート
朝は新ルーティンスタート
白湯→イヌリンデキストリン高級バーターコーヒー→卵!!!
無糖ヨーグルトを止めて、卵を取り入れます。
本当は温泉卵がベストなんだけど、、適当にレンチンしたら案の定うまくいかなかった笑

そしてもう一個失敗。。
いつもはバターコーヒー 飲んだ15分後に便意が来るって流れなのですが。。
本日から卵で、血糖値上がらないしいつ食べても問題ないよね♪と、便意来る前に食べたら、、、腸の排出のタイミングを殺してしまったようです。。
前に食べ物の消化時間について調べてた時に見つけたweb記事を思い出しました。
人間の体の1日の動き
- 排泄(老廃物を出す):午前4時~12時
- 消化(食べる&消化):12時~20時
- 吸収(吸収&利用):20時~午前4時
これを妨げたから、排出し損ねたんだなぁと思いました。。明日は、排出後に食べよう!
ちなみに。バターコーヒー は妨げないのも良いところです(^ν^)
昼からチートデイ
早めのお昼で、お気に入りのパン食べましたっ(^∇^)

目玉焼き→ウィンナー→トースト→もちクロドーナツ♪
なるべく、タンパク質を先に吸収して、血糖値を上げないように!
おやつは無料お菓子
毎日飲んでるバターコーヒー は、ドルチェグストで作っています。
販売元のネスカフェの定期お届け便を使っているのですが。これがすごいんですよ・・!
まず、マシンが無料(^ω^)
無料でレンタルって形なので、壊れたら無料で交換してもらえます。ソラマメは交換してもらったことがあります笑
そして、プレゼントが貰える!!
しかも1万円分とか貰えるんですよ、、ネスカフェになんのメリットも無いのに( ・∇・)
ありがたく今回ももらいました!!!
お菓子と洗剤など、合わせて1万円分!!!

糖質制限してるし、賞味期限内に食べきれるかなぁ〜?笑
周りの人にソラマメから配って歩こうかな( ´ ▽ ` )ソラマメサンタです♪
そんな心もウハウハな感じで、無料でいただいたお菓子を食べながら、豆乳とコーヒーでお茶しました。染みるわ〜
土日の夕飯って、マジ作るのかったるい〜
休みの日に手の込んだ料理作る人、尊敬します(°▽°)
ということで冷蔵庫にあったもので作った、簡易すき焼き〜

牛肉、豆腐、こんにゃく、卵だけ笑
あとは昨日の残りのロールキャベツ風スープです。
すき焼きの味付けの甘みは、ラカント液体を使いましたっ( ´ ▽ ` ) これで夕食は糖質ゼロ!
明日あまり増えないことを祈る!!
本日のまとめ
- 月曜断食:控えめ美食
- 時期:生理中、太る時期(今日まで)
- 糖質:パンとかお菓子とか
- タンパク質:卵、ウィンナー、豆乳、牛肉、卵
- 卵摂取:3つ
- サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
- 水分:1.0リットル以下
- その他:便の排出をし損ねる、、
明日の予定は軽い美食
あまり太りませんようにーーーー!!!
あと明日からついに痩せる期間!!!