糖質制限♪ 月曜断食&バターコーヒーで楽しくダイエット

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【月曜断食:28週-189】水を制し、不食を制す!

本日の身体測定

体重:59.1キロ

  • 昨日から:+0.3キロ
  • ダイエット開始から:-10.2キロ
  • 月曜断開始から:-9.2キロ

体脂肪:34.6%

  • 昨日から :+0.4%
  • ダイエット開始から: -5.4%

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チートデイ2日で500グラム増の快挙

いーね! いーね!!!!

今までアホみたいに増えてたから、これくらいの増加で済むのは嬉しいですね〜っ( ^∀^)

これなら今日の不食(絶食)で取り戻せるでしょう!!!

これまでの絶食後の感じでいうと。

  • 1番減って、1.4キロ
  • 1番減らなくて、0.6キロ

今回はチートデイとしてはたくさん食べてないので、あまり減らないはず。それでも0.6キロ減ってくれれば、チートデイ分は取り戻せる。

よーし。
水分たくさん飲んでがんはろーっと(^∇^)

実況レポート

朝。白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒーを飲みました。

毎週書いてるけど、バターコーヒーはソラマメ独自ルールでーすっ(°▽°)

バターコーヒー は血糖値も上げないし、頭の回転は良くなるし。そもそもファスティング(絶食)用に考えられたものなので、月曜断食にも悪影響を与えていないと思っております♪

興味がある方は是非!

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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または、正しい月曜断食を!
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水とソラマメ

朝以降は、お湯や麦茶を飲んで過ごしました〜
1.8リットル以上飲めた!!

最近、水分を上手に取れるようになってきたなぁ( ´ ▽ ` ) 前は1.5リットルでもなかなか飲めなかったのに。今では良食日にも飲めてると思う。あとは休日の美食日さえ飲めれば、、

コツ、と言うほどの事じゃないけど。
ソラマメは「コップに常にぬるま湯を入れる」を実践したらこなせるようになりました♪

このやり方に落ち着いた理由は3つ。

1.すぐ飲める

ソラマメは、タンブラーやペットボトルの「いちいち開けて飲む」が無意識に面倒だと感じていたみたいで・・どんだけめんどくさがりだよってね笑

2.たくさん飲める

コップならガブガブ飲めるんですよ! 飲み口が小さいと、口に入る量が少ないので飲むのに時間がかかる。それが防げるので時短です笑

3.忘れない

常に入っていると、飲むのをわすれないんですよね〜 目に入るから、飲む。飲んだら注いでおく、の繰り返し♪

さーて。明日痩せてるといーなぁ(^O^)

本日のまとめ

  • 月曜断食:不食
  • 時期:痩せる期間!!!
  • 糖質:なし
  • タンパク質:なし
  • 卵摂取:なし
  • サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
  • 水分:1.8リットルくらい
  • その他:なし

明日の良食

どうか・・!! どうか、たくさん痩せてますように〜っ!

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